Bėgimo treneris Dalius apie savo tikslus: „Velniškai sunki užduotis, bet mane tai motyvuoja ir užveda“

Bėgimas ko gero gali būti vadinamas vienas prieinamiausių ir populiariausių sporto šakų. Vieniems bėgimas – aktyvi laisvalaikio praleidimo forma, būdas suvaldyti stresą, pagerinti ar išlaikyti gerą fizinę būklę, o kitiems – gyvenimo būdas. Apie bėgimą ir bėgimo tikslus su Igyvendink.lt skaitytojais savo pastebėjimais dalinasi profesionalus bėgikas, NEKO Runners bėgikų klubo įkūrėjas bei treneris Dalius Pavliukovičius.…

Naujametiniai tikslai: kaip nesustoti?

Kasmet daugybė žmonių įsipareigoja savo gyvenime kažką keisti. Dažniausiai tokie pažadai sau duodami Naujųjų metų išvakarėse: „nuo Naujųjų metų pradėsiu sportuoti“, „nuo Naujųjų metų keisiu darbą“, „nuo Naujųjų metų mesiu rūkyti“.  Naujieji metai tampa lyg naujos pradžios, naujų galimybių atskaitos tašku. 2017 metais „Statistic Brain Research Institute“ JAV apklausė daugiau nei 1500 žmonių ir išnagrinėjo,…

Svarbiausi ingredientai sėkmingam tikslui

Kas lemia tai, kad vieni tikslai yra įgyvendinami, o kiti – ne? Sėkmingi tikslai (kurie realizuojami) dažniausiai turi kelis tuos pačius komponentus – stiprią motyvaciją, aiškią ir konkrečią formuluotę, nuoseklų veiksmų planą ir jo laikymąsi. STIPRI MOTYVACIJA Jei turėsi stiprią priežastį, kuri skatintų įgyvendinti savo tikslą, turėsi daugiau motyvacijos to siekti. Paklausk savęs, kas slypi…

Kaip susikurti veiksmingus tikslų trigerius

Tikriausiai daugelis yra girdėję apie mokslininką Ivaną Pavlovą ir jo eksperimentus su šunimis. Priminsiu – Pavlovas, prieš duodamas šuniui skanėstą, panaudodavo švilpuką ar kitą garsinį signalą. Šuo greitai imdavo sieti garsą su maistu ir vos pasigirdus švilpuko garsui jam pradėdavo skirtis seilės (nors maisto būdavo dar negavęs). Šie eksperimentai pagrindė teoriją, kad žmonių elgsena taip…

Prieš išsikeldamas (-a) naują tikslą dažniau savęs paklausk „kodėl?“

Baisimės tuo, kad nerealizuotas svajones tėvai bando perkelti savo vaikams. Taip vaikai per prievartą verčiami tapti baleto šokėjais, smuikininkais, medikais. Tačiau lygiai taip pat svetimus tikslus primetame ir sau. Kolega įsigijo didesnį automobilį? Galvoje suskamba „ir man reikia“. Nesvarbu, kad esamas automobilis iki tol visiškai tenkino Tavo poreikius. Draugė išvyko atostogauti į Egiptą ir Tau…

Pavasaris: pasisemk iš jo energijos ir motyvacijos savo tikslų įgyvendinimui

Pavasaris – naujos pradžios ir atsinaujinimo metas. Galime pasidžiaugti vis labiau šildančia saule, bundančia gamta, žydinčia ir žaliuojančia augmenija ir, atrodo, kad imame patys tarsi meškos busti iš žiemos miego. Tampame veiklesni, aktyvesni, geresnės nuotaikos. Šis laikas – puikus metas pradėti įgyvendinti savo tikslus arba peržvelgti išsikeltus. Pats laikas atlikti savo tikslų reviziją Žvilgtelėk atgal…

Tikslų siekimas – raktas, atrakinantis depresijos kambario duris

Kognityvinio elgesio terapeutė Arline Curtis yra pasakiusi, kad depresija – gyvenimas skausmo kambaryje. Kaip pakilti iš lovos, ir palikti šį kambarį, kai gyvenimas šiame skausmo kambaryje atrodo, jog tampa nepakeliamas? Nėra lengvo atsakymo. Kiekvienas atvejis unikalus, tačiau vienas iš raktų, galinčių atrakinti sunkias šio tamsaus kambario duris gali tapti… IŠSIKELTAS TIKSLAS. KAS – TOJI NESVIESTOJI…

Mokymas siekti tikslų – tėvų indėlis į sėkmingą vaikų gyvenimą

Ruduo atneša daugybę iššūkių ne tik į mokyklą išsiruošusiems vaikams, studijas pradėjusiems ir į jas sugrįžtantiems studentams, bet ir jų tėvams. Tėvai nerimauja dėl savo vaikų mokymosi rezultatų, tinkamos profesinio gyvenimo krypties pasirinkimo, sėkmingo įsiliejimo į darbo rinką. Toks tėvų nerimas dažnai persiduoda ir vaikams, kuriems tampa dar sunkiau išgyventi ir taip nelengvą gyvenimo etapą.…

Užrašyti tikslai pasiekiami greičiau

Ar žinojai, kad užrašyti tikslai įgyvendinami daug greičiau? Tai patvirtino dar 1979 metais atliktas tyrimas, kurio metu buvo apklausti Harvardo universiteto magistrantūros programos studentai. Tik 3 proc. apklaustųjų turėjo užrašę savo tikslus ir planą jiems pasiekti. 13 proc. studentų buvo išsikėlę tikslus, bet jie nebuvo niekur užrašyti, o 84 proc. apklaustųjų visai neturėjo išsikėlę jokių…